Este curso está dirigido a profesionales de la psicología, neurociencia, salud, educación y a cualquier persona interesada en conocer la evidencia científica detrás del Mindfulness y sus beneficios en la autorregulación emocional y el desempeño cognitivo.
Las sesiones combinarán exposición magistral, análisis de estudios científicos, prácticas guiadas de atención plena y ejercicios aplicados, con el objetivo de que los participantes puedan integrar el Mindfulness de manera efectiva en su vida personal y profesional.
Este curso explora la relación entre Mindfulness y Neurociencia, destacando su impacto en la regulación emocional, la atención y el bienestar cognitivo desde una perspectiva basada en la evidencia. Se abordan los modelos neurocientíficos que explican cómo la práctica del Mindfulness modifica la actividad cerebral, facilitando cambios en la corteza prefrontal (PFC), la amígdala, el hipocampo y la ínsula.
Desde el enfoque de la neuroplasticidad, se examina cómo la práctica continua del Mindfulness puede inducir modificaciones estructurales y funcionales en el cerebro (Tang et al., 2015; Hölzel et al., 2011), favoreciendo la regulación emocional a través del fortalecimiento de la conectividad entre la corteza prefrontal y la amígdala (Davidson & McEwen, 2012). También se exploran sus efectos en la reducción de la activación de la Red por Defecto (DMN, Default Mode Network), lo que disminuye la rumiación y mejora la capacidad de atención focalizada (Farb et al., 2010).
El curso integra modelos psicológicos y neurocientíficos, como el Modelo de Regulación Emocional de Gross (1998), que explica cómo el Mindfulness facilita estrategias adaptativas de regulación emocional, reduciendo el impacto de respuestas automáticas asociadas al estrés. También se examina el Modelo de Mindfulness de Bishop et al. (2004), que describe cómo la práctica sostenida favorece la atención autorregulada y la aceptación sin juicio, elementos clave en la reducción de la ansiedad y la mejora del bienestar subjetivo.
Además, se incluyen aplicaciones prácticas en contextos educativos y laborales, revisando cómo la integración de técnicas de atención plena mejora el desempeño cognitivo, la resiliencia emocional y el manejo del estrés en ambientes de alta exigencia (Zeidan et al., 2010; Roeser et al., 2013).
Las sesiones combinan teoría con prácticas guiadas de atención plena, respiración consciente y regulación emocional, permitiendo que los participantes integren estas herramientas en su vida cotidiana y profesional.
